胖子的烦恼

何佩霜 · 发表于 2020-12-15 13:55:07

冬天又来了，穿得多吃得多，如何减肥真是个难题。总是抵挡不住美食的诱惑，还边吃边安慰自己吃了才有力气减。我去，不想运动，又喜欢床上瘫的懒人怎么减。谁来出出主意你们是怎么减肥的，成功莫得。
front1_0_FqD3-gWIvM95F8yXmN3g9J-ATjXn.1608011706.jpg

烟哥巴 · 发表于 2020-12-15 14:17:12

那就躺床上练平板支撑！还喜欢躺床上看电视的话，就练反向平板支撑。就是仰面躺起，臀部上顶挺住。第二个就是，平躺收腹，用意念使腹部肌肉收紧，上身不用起来。这可是懒人最实用的健身方法了。若静力健身都不愿意做，那你跟减肥无关了！

瞅瞅 · 发表于 2020-12-15 14:24:37

还是多走动一下有效一些

狠中意你奥 · 发表于 2020-12-15 14:57:12

多走动走动，锻炼锻炼

烟哥巴 · 发表于 2020-12-15 14:59:06

瞅瞅发表于 2020-12-15 14:24
还是多走动一下有效一些

走动的锻炼强度没有达到消耗多吃的部分，是没有效果的！还不如爬楼梯！爬楼梯（特别是适当负重）效果也很好。

烟哥巴 · 发表于 2020-12-15 15:00:27

在家锻炼不建议用跑步机动感单车之类的有损膝盖的方式。

何佩霜 · 发表于 2020-12-15 15:40:10

脸脸发表于 2020-12-15 13:57
管住嘴迈开腿

管不住也迈不开

何佩霜 · 发表于 2020-12-15 15:41:08

烟哥巴发表于 2020-12-15 15:00
在家锻炼不建议用跑步机动感单车之类的有损膝盖的方式。

那是磨损大

何佩霜 · 发表于 2020-12-15 15:41:52

烟哥巴发表于 2020-12-15 14:17
那就躺床上练平板支撑！还喜欢躺床上看电视的话，就练反向平板支撑。就是仰面躺起，臀部上顶挺住。第二个就 ...

感觉简单还是要坚持才有效

奶茶姐姐 · 发表于 2020-12-15 16:04:35

少吃点嘛！

客服电话