自己动手丰衣足食，

热闹小猫iii · 发表于 2025-8-15 08:11:01

非常好吃的南瓜蒸排骨哦！

1.排骨洗干净擦干水分

2.加入蚝油酱油姜丝淀粉盐

3.最后封一层油腌制十五分钟

4.把南瓜放底下，腌好的排骨放上去，蒸30分钟这样就很好吃啦！原汁原味，我用的老南瓜，很粉很甜。减脂期的宝宝可以直接把南瓜当成主食。

亘古不变全家最爱的土豆丝，只是家里娃娃不能吃辣，不然我好想炒一个酸辣土豆丝开开胃

青椒肉丝也是简单清炒！瘦猪肉富含蛋白质、B族维生素，也是容易获取的铁来源，配合青椒，补中益气，适合缺铁性贫血患者人群，但青椒宜选用不辣的并去除辣椒籽。

备菜：菠菜，鸡蛋，蒜末（可无）

菠菜洗干净，横刀切两三下。放入沸水中焯水30-60秒一定要焯水，菠菜含有大量草酸，所以要焯水去除

开始炒：1锅里少量油，倒入蛋液，炒熟盛出备用。2锅里留底油，加入蒜末烹香3依次倒入菠菜和鸡蛋一起翻炒几下，开始调味4调味：盐适量翻炒均匀即可出锅！我不爱放很多调料，只喜欢放点盐

简简单单又是一顿养生餐咯，虽然清淡，但是营养均衡！

黄志勇749321 · 发表于 2025-8-15 08:27:58

好手艺，不错不错！

黄志勇749321 · 发表于 2025-8-15 08:28:07

china-sju · 发表于 2025-8-15 09:00:33

自食其力

china-sju · 发表于 2025-8-15 09:00:45

大厨大厨

zhang11456 · 发表于 2025-8-15 09:07:38

不错不错

仙仙姐姐 · 发表于 2025-8-15 09:15:03

可以可以

仙仙姐姐 · 发表于 2025-8-15 09:15:11

厨艺大师

仙仙姐姐 · 发表于 2025-8-15 09:15:15

给你点赞

金二福 · 发表于 2025-8-15 09:32:52

还是排骨吃起安逸

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