【渝钦鲜切牛肉赞助】推荐几个我比较喜欢的帕梅拉课程，希望对想减肥的姐妹有帮助！

向皮泥女士 · 发表于 2025-7-11 14:42:35

上次帖子里我有提到我会跟着keep跳帕梅拉，运动的过程中很快乐，很好坚持也瘦得很快！并且不要一分钱！坚持就好了！

推荐三个吧，可以在keep或者抖音或者b站搜索，都能找到！

top1 内啡肽

这节课几乎是所有第一次接触帕梅拉课程的姐妹的首选课程，网上铺天盖地的“推荐”。跳的过程好累好累，跳完心里默念我可以再来一遍！那段时间在车上听到里面的歌曲就会忍不住蹦一蹦，相应的动作已经被刻在脑子里了。

top2 复古有氧舞蹈操

这个对新手也非常友好，全身都能带动到。没有很累的波比跳和深蹲跳，深蹲和手臂动作比较多，很锻炼臀腿！

top3 HIIT+站立腹部

这个主要是塑性，里面有开合跳、深蹲、高抬腿、半波比跳，短短10分钟就能挥汗如雨！

红得发紫 · 发表于 2025-7-11 14:55:32

不错不错

和睦大家庭 · 发表于 2025-7-11 15:58:41

学起来学起来

向往的模样 · 发表于 2025-7-11 16:15:35

自律的女性最美

金二福 · 发表于 2025-7-11 16:40:20

身体健康，优美

金二福 · 发表于 2025-7-11 16:40:37

我也喜欢锻炼，约起一起锻炼

栩儿 · 发表于 2025-7-11 17:04:33

强度有些大

十年疯子 · 发表于 2025-7-11 17:12:33

可以可以

不惑之年 · 发表于 2025-7-11 17:26:13

坚持就好

漂泊的小草 · 发表于 2025-7-11 17:28:16

可以可以

【渝钦鲜切牛肉赞助】 推荐几个我比较喜欢的帕梅拉课程，希望对想减肥的姐妹有帮助！