5月31日，区卫健委、区疾控中心、区健康教育所及相关医疗卫生单位在易家坝广场联合开展了以“烟草威胁环境”为主题的涪陵区第35个世界无烟日主题宣传活动。
活动现场
“老人家，烟草中含4000多种已知的有害物质，高血压患者吸烟容易引起血压的升高，甚至引起心脑血管事件的突发，您的血压有点高，更应该戒烟哟。”活动现场，工作人员将发放宣传资料与义诊义检紧密结合，更直观地为市民普及吸烟及二手烟对人体、对环境的危害，面对面地传授戒烟的方法，耐心讲解慢性病防治等健康知识。活动共计发放宣传资料15种1000余份，受教育群众800余人，此次活动深受市民的称赞。
为市民义诊义检
为市民普及烟草的危害
自开展健康中国重庆行动以来，涪陵区采取了有效的制度和措施推进公共场所控烟工作，深入开展无烟家庭、无烟医院、无烟机关、无烟校园等创建工作，目前，涪陵区已经认证无烟家庭1410个，建成区级无烟机关66个，市级无烟机关示范单位5个，区级无烟单位275个，其中无烟医院、无烟学校覆盖达到100%。
接下来，涪陵区将继续利用线上、线下相结合的方式，加大宣传力度，提升人民群众对烟草危害健康的认知水平，引导市民共建共享无烟环境，倡导文明健康绿色环保生活方式，深入推动健康中国重庆行动。
如何科学有效戒烟？
一旦吸烟，终生戒烟。戒烟2年及以上才能算戒烟成功。戒烟不仅需要强大的意志力和坚定的戒烟决心，且需要讲究一定的方法。
1、 强制戒烟法
建议采用“一刀切”强制性戒断的方式。
设定戒烟开始的日期，向周围的人宣布自己戒烟，以获得家人、亲友的支持、帮助和监督，争取一口烟都不吸。
丢弃所有与吸烟有关的物品，如烟草、烟灰缸、打火机等，远离吸烟的场所，尽可能避免参加可能吸烟的活动：如熬夜时、独处时或者麻将馆、棋牌室，这些地方不仅容易受到吸烟的诱惑，而且有二手烟的危害。
不要抱有侥幸心理，事实上复吸一根烟就很容易再次吸烟。
2、转移戒烟法
做些感兴趣的事，如看电影、听音乐等，以转移想吸烟的注意力。
戒烟前3天最考验意志力，烟瘾发作时可以去图书馆、电影院、博物馆等一些禁烟的公众场所。
多饮水，保证每天饮水2000ml以上，既能排出体内烟草残留物，又能控制烟瘾。
准备一些低糖、低热量的零食，如无糖木糖醇等，烟瘾发作时吃一些。
改变与吸烟密切相关的生活习惯，如习惯在饭后吸烟的患者，可以选择饭后出去散步。
养成良好的休息和睡眠习惯，有利于放松心情，缓解烟瘾发作时带来的压力，如少熬夜、睡前洗温水澡。
3、必要时也可借助药物戒烟
目前已有多种戒烟药物经研究证实安全有效，可以根据吸烟者的不同特点选择使用。
戒烟者应在医师的指导下，根据戒烟情况正确使用，药物可单一使用，必要时也可联合用药。
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狗仔卡
发表于 2022-5-31 17:24:10
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