你好，熊医生，，请问最近脾气暴躁，不和自己意愿的，脾气就上来有时还看什么事都不顺眼（心理咨询熊老师已回复）

曾经的誓言

               

你好，熊医生，，请问最近脾气暴躁，不和自己意愿的，脾气就上来，，有时还看什么事都不顺眼，请问这是怎么回事

   

心理咨询熊老师

您好，发现自己脾气上来的时候，可以训练自己在心里默念123123，调整自己的呼吸，随着数字关注呼吸，也可以尝试闭上眼睛。这些可以帮助自己平静下来。当平静下来后问自己，这一刻发生了什么，思考事件中是那个点引起了情绪的波动，除了发脾气还有其他的应对方式吗？下一次事件发生时可以尝试不一样的应对方式。以上的练习是管理情绪的一些方式，希望对您有帮助。

筱蓝芷韵

是否是更年期