给大家分享优质蛋白质十佳食物

桔子姐姐

免疫力才是抵抗疾病的“战斗机”，综合蛋白质含量和氨基酸评分两方面的数据，中国营养学会列出了“优质蛋白质十佳食物”。为自己和家人合理搭配膳食，吃出超强免疫力，才是抵抗疾病的“战斗机”～1、鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。建议健康人每日吃一个鸡蛋。2、牛奶蛋白质含量只有3%。但必需氨基酸比例符合人体需要，属优质蛋白质，又方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，乳糖不耐受者可以用酸奶来代替。3、鱼肉蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，易消化。4、虾蛋白质含量约为16%-23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。5、鸡肉蛋白质含量为20%左右、鸭肉蛋白质含量约为16％、瘦牛肉蛋白质一般在20％以上、瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右、瘦猪肉蛋白含量大约20%、大豆是唯一上榜的植物蛋白含量约为30%-40%。

 

 

 

院子角

没有吃那些不是一样的。

瓜子花生矿泉水

弄得确实丰盛

陈思玲

好丰盛哦

山城火锅好

拜倒在楼主的小石榴裙下

北冰洋

呵呵呵。。。好

不想多解释

弄得确实不错

福昕

羊了无力，无味，哪还有心情煮哦

福昕

爱生活的人，弄得确实丰盛，

漂泊的小草

好丰盛啊